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Olá, pessoal! Hoje vamos falar sobre o gerenciamento do estresse e da pressão acadêmica durante o Ensino Médio. Sabemos que os alunos enfrentam desafios emocionais significativos nessa fase da vida, e como professores, desempenhamos um papel fundamental em ajudá-los a lidar com essas questões. Vamos explorar estratégias práticas que podem fazer a diferença na vida dos alunos. Preparados?
Vamos lá!
No Ensino Médio, os alunos enfrentam não apenas as demandas acadêmicas, mas também a pressão de escolher uma carreira e se preparar para o futuro. E a família, por mais bem intencionada que esteja sempre acaba tendo expectativas em relação a escolha da carreira da faculdade, o que pode levar o jovem a lidar ao estresse e a ansiedade.
É importante que nós, professores, estejamos atentos a esse momento de desafios enfrentados pelos alunos, para que possamos apoiá-los da melhor maneira possível. Lembrando que essa é uma fase de muitas mudanças, físicas, hormonais, emocionais e sociais e que todos passam por esse momento, inclusive que nós também já passamos!
Estratégias para um Equilíbrio Emocional
Agora vou compartilhar algumas estratégias que podem ajudar os jovens a lidarem com o estresse e encontrar um equilíbrio saudável:
- Organização do tempo de estudo: Se escolher a carreira já é um desafio, se preparar para o vestibular pode parecer bem complicado. Se a escolha do jovem for participar de um vestibular na universidade pública, que são os cursos mais concorridos, estamos falando de muito preparo acadêmico, dedicação e esforço. Mesmo no Ensino Médio, a demanda por autonomia dos estudos é imprescindível, então criar um cronograma de estudos adaptado e flexível, ajustado as suas necessidades faz parte da organização dos estudos e ajuda a gerenciar melhor o tempo!
- Visão geral de si mesmo – autoconhecimento: Sempre falamos disso, da importância do autoconhecimento para uma análise mais criteriosa sobre as metas e os objetivos. Saber quais suas habilidades e preferencias, quais as áreas que precisa de se dedicar mais, quais tem mais facilidade nos estudos, é o começo para fazer as escolhas de forma mais segura.
- Estabelecer metas realistas: Encoraje os alunos a definirem metas realistas e alcançáveis. Ajude-os a compreender que o progresso é mais importante do que a perfeição e que é normal enfrentar desafios ao longo do caminho. Incentive-os a celebrar suas conquistas, mesmo que sejam pequenas como uma nota mais alta na matéria que tem mais dificuldade, um esforço para entregar todas as tarefas no prazo, tudo isso conta!
- Autocuidado: Explique aos alunos a importância de cuidarem de si mesmos – essas são escolhas que eles fazem a cada dia: manter uma rotina de sono, escolher uma alimentação saudável e praticar atividades físicas são exemplos de coisas simples, que estão ao alcance de todos. Esse autocuidado ajuda a manter o equilíbrio emocional e o bem-estar geral.
- Lidar com a pressão: O que ou quem está pressionando? Autopercepção aqui é a chave para entender e encontrar os caminhos pra lidar com a pressão. Se a pressão for da família – uma conversa aberta e direta ajuda. Se for dos amigos – expor seus sentimentos de como se sente quando os colegas pressionam. Se for você mesmo, talvez seja um bom momento para pedir ajuda profissional seja de um terapeuta, psicólogo ou conselheiro.
- Relaxamento e técnicas de redução do estresse: Por que precisamos relaxar? Vivemos o tempo todo conectados e preocupados em dar conta de todas as tarefas. Além da pressão sobre a escolha do curso e da faculdade, o jovem precisa dar conta das matérias, trabalhos, provas e simulados da escola. Então criar momentos de relaxamento é uma prática que ajuda a diminuir a velocidade, o ritmo das atividades diárias e ajuda a acalmar a mente e reduzir o estresse. Isso pode ser feito com exercícios de respiração profunda, meditação e caminhadas na natureza. O contato com a natureza costuma ser muito relaxante para todos. Outra coisa é desenvolver um Hobbie ou alguma atividade artística que foque em coisas diferentes dos estudos, isso ajuda a desenvolver outras habilidades que ajudam descobrir coisas novas e diferentes, como aprender a tocar um instrumento, pintura ou artesanato por exemplo, podem ajudar a desenvolver a criatividade e ainda explorar outros ambientes e outras pessoas.
Lembrando que os jovens nessa fase do Ensino Médio estão se preparando para fazer a primeira e grande escolha da sua vida – a escolha profissional. Isso envolve lidar com as influências da família, da escola, dos professores, dos colegas e da sociedade.
Há muitas opções e fazer uma escolha, significa deixar outras coisas para trás. Como professores precisamos dar as orientações e o apoio que os jovens precisam, considerando todas essas mudanças que estão acontecendo.
Nosso apoio começa com a nossa própria historia: já passamos por isso, era diferente, mas também foi desafiador. Todos passam por isso. Fazemos escolhas o tempo todo. Aprendemos a lidar com o estresse quando enfrentamos situações estressantes, então se expor à essas situações, na verdade, são oportunidades que temos de nos preparar para os momentos de estresse do vestibular, das provas e dessa nova etapa da vida adulta.
Acredito que cada professor tem uma grande influência e pode fazer uma diferença real na vida de cada aluno.
Bora fazer diferença??
Eu sou Leticia Bechara consultora educacional e quero ajudar você a pensar nas práticas para o dia a dia da sala de aula.
A gente se vê! Até mais!
